Coaching & Mentoring
Ganzheitlich & auf deine Bedürfnisse abgestimmt
Schluss mit Funktioniermodus, Stress & Erschöpfung
Starte jetzt in ein selbstbestimmten Leben nach Deinen Bedürfnissen.
Du funktionierst nur noch?
Bist immer erschöpft & energielos?
Du fühlst Dich völlig fremdbestimmt? Du findest nie Zeit für Dich? Es wird Dir alles zu viel und Dein Alltag frisst Dich auf?
Du kannst die wenigen schönen Momente des Alltages kaum mehr genießen, weil Du immer erschöpft bist?
Ausgelassenes Lachen und unbeschwerte Freude kennst Du seit langem nicht mehr? Gesund und erfolgreich zu sein, stehen scheinbar völlig im Widerspruch zueinander?
I feel you...
Ich kann Deine Situation so nachfühlen, denn ich stand vor Jahren auch an diesem Punkt.
Ich bin immer weiter über meine körperlichen und mentalen Grenzen gegangen, bis ich einen Burnout erlitt - da musst Du nicht hin!
Du bist deinem Stress nicht ausgeliefert!
Ich musste mich tiefgehend mit meinem Stress beschäftigen, alle Stressursachen und meine inneren Stressverstärker herausfinden, bis ich verstanden habe, wo ich ansetzen muss, um zu heilen. Heute kenne ich mich und meine unterbewussten Abläufe gut, erkenne meine Körpersignale und kenne meine Grenzen. Dies hilft mir, für mich und meine Bedürfnisse einzustehen.
Es ist mir ein Herzensanliegen, mein Wissen mit Dir zu teilen, denn meine Expertise wird Dir helfen, dass Du aus Deinem Funktioniermodus aussteigst und Deinen Alltag nicht mehr als Kampf erleben musst.
Wir werden auch für Dich die zu Dir passenden Wege und Methoden finden, die es Dir möglich machen, ganz anders mit deinen Herausforderungen und Alltagsstress umzugehen. Du wirst Deinen “Stress” ganz neu definieren und lernen, wie Du aus dem Funktionieren aussteigst. Du wirst wieder Zugang zu Dir und Deinen Bedürfnissen finden.
Deine Lebensqualität wird sich erhöhen - davon profitierst nicht nur Du, sondern auch Dein gesamtes Umfeld.
Triff eine Entscheidung und steig aus Deinem Funktioniermodus aus - bevor er Dir die letzten Energiereserven gezogen hat.
Stell Dir mal vor...
...und das ohne
schlechtes Gewissen oder Dich zwischen Job, Familie und Dir selbst entscheiden zu müssen und ohne Widerspruch zwischen Gesundheit und Erfolg.
Dein Weg zu nachhaltig weniger Stress und mehr Energie für Deine Ziele
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6 oder 12- Wochen individuelles Coaching zur Optimierung Deiner Stresskompetenz
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wöchentliche Treffen via Zoom
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enge Begleitung in Deinem Alltag durch WhatsApp-Support für Fragen, Motivation und Check-ins, Wochenplanung, Mittagspausen-Entspannung, für Sicherheit und Motivation
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Deine ganz individuellen Ansatzpunkte und Stellschrauben, für eine nachhaltige Veränderung Deiner Ungleichgewichte im Umgang mit Stress
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eine tiefgehende Stressanalyse mit garantiertem Aha-Moment (Stress-Anteil-Test)
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Individuell auf Dich abgestimmte Übungen und Methoden, die sich leicht in Deinen Alltag integrieren lassen, für gesunde Routinen, die dabei helfen, Deinen Energietank gefüllt zu halten (Track my Day-Methode)
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Bewährte Tools für Zeitmanagement (u.a. Pomodoro, Pareto) und Entspannung und Nervensystemregulierung, die auch in akuten Stresssituationen schnell und effektiv sind (u.a. PMR, Meditation, Fantasiereisen, EFT, Embodimentübungen)
Du möchtest endlich nicht mehr permanent gestresst und erschöpft sein, sondern selbstbestimmt leben?
In einem persönlichen und unverbindlichen Kennenlerngespräch betrachten wir Deine individuelle Situation und Herausforderung und entscheiden gemeinsam, welches meiner Angebote am besten zu Dir passt.
Buche Dir einfach hier Dein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch.
Dein persönlicher Erfolg ist unser oberstes Ziel.
Das erwartet Dich:
Klarheit schaffen
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Verstehen, was Deine Herausforderungen im Umgang mit Stress sind und welche Auswirkungen sie haben.
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Ziele herausarbeiten: Wo stehst Du und wo willst Du hin?
Stress verstehen und verändern
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Stressanalyse mit einem tiefgehenden Stress-Anteil Test – Dein garantierter Aha-Moment!
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Verstehen, welche inneren Muster und äußeren Faktoren Stress verstärken.
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Entdecken und auflösen Deiner inneren Blockaden und ungesunder Verhaltens- und Gedankenmuster.
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Erarbeiten von Stellschrauben und Ansatzpunkten, um Deine individuellen Stressauslöser besser zu managen und nachhaltig so zu verändern, dass sie Dich stärken und nicht länger sabotieren.
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Aufspüren Deiner Energievampire und etablieren ein System, was es Dir ermöglicht genau zu sehen, wohin Deine Energie fließt und finden Wege zur Verbesserung Deines Energielevels und Wohlbefindens
Grenzen setzen und Selbstfürsorge stärken
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Grenzen und Bedürfnisse erkennen und lernen, wie Du diese klar kommunizierst, um neue gesunde Entscheidungen zu treffen.
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Selbstwert stärken, Werte definieren und neue, authentische Standards für Dein Leben setzen.
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Entwicklung Deiner individuellen Strategie für Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl, die Deine Gesundheit schützt und Deinen Alltag bereichert.
Körperliche und emotionale Resilienz aufbauen
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Lernen, Deine Körpersignale wahrzunehmen, Deine Intuition zu schärfen und entsprechend zu handeln.
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Methoden zur Regulierung Deines Nervensystems erlernen, um tiefsitzende Stressmuster aufzulösen und Stress auch mit wenig Zeit effektiv abzubauen.
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Praktische Übungen für akute Stresssituationen: PMR, Meditation, Fantasiereisen, EFT.
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Auffüllen Deiner Energiereserven und eine gesunde Balance von Stress- und Energielevel finden.
Gesunde Routinen und langfristige Transformation
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Anwendung der erarbeiteten Strategien und Integration Deiner neuen Stresskompetenzen in Deinen Alltag.
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Entwickeln von nachhaltigen, gesunden Routinen, die Deinen Energietank gefüllt halten und Dich im Alltag entlasten.
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Lernen von bewährten Methoden für Zeitmanagement, um Deinen Alltag weniger stressig zu gestalten.
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Integrierung von Freude und Sinnhaftigkeit in Dein Leben, was Dir Energie und Zufriedenheit zurückgibt.
Alle Coaching-Sessions beinhalten eine Entspannungseinheit, um Dein Stresslevel Stück für Stück zu reduzieren.
Die Inhalte und der Ablauf der Coaching-Einheiten werden individuell gestaltet, entsprechend Deiner Herausforderungen und Bedürfnisse. Die hier aufgeführte Auflistung dient der Orientierung.
Am Ende unserer Zusammenarbeit...
...wirst Du Stress nicht mehr nur als Belastung sehen, sondern lernst, ihn positiv für Dich zu nutzen.
...wirst Du verstehen, welche inneren und äußeren Stressverstärker Dich beeinflussen und sie gezielt verändern können.
...erreichst Du eine gesündere Lebensweise, gesündere Beziehungen, triffst gesündere Entscheidungen für Dich und Dein Wohlbefinden.
...wirst Du Grenzen setzen und Deine Bedürfnisse erkennen können, um authentisch und selbstbestimmt zu leben.
....wirst Du Deine Gedanken so verändern, dass sie Dich empowern und nicht mehr sabotieren.
...wirst Du Deine Energie gezielt für das einsetzen, was Dir wichtig ist.
...wirst Du gesunde Routinen entwickeln, Die Dich langfristig stärken und entlasten.
...wirst Du Herausforderungen gelassener meistern.
...wirst Du sowohl Erfolg und Höchstleistung sowie Gesundheit und mentales Wohlbefinden im Einklang leben können.
...wirst Du wieder eine energiegeladene, zufriedene Frau sein, die weiß, auf sich zu achten und ein erfülltes, entspanntes Leben führt.
Dein Einsatz für deinen Neustart:
Optimiere jetzt Deine Stresskompetenz und gewinne Deine Lebensfreude zurück!
Warum Du mit mir zusammen arbeiten solltest?
Mein Herzensthema ist es, erschöpften, aber ambitionierten Frauen dabei zu helfen, ein gesundes Gleichgewicht aus Stress und Entspannung zu leben. Dieser Wunsch entstand aus meinem eigenen Heilungsweg. Als berufstätige Mama von zwei tollen Töchtern war ich über eine lange Zeit sehr gefordert, war grunderschöpft und überlastet. Ich wollte in allen Lebensbereichen performen und dies möglichst perfekt. 2019 war es dann soweit, nach vielen verschiedenen körperlichen und mentalen Symptomen war er da, mein Burnout.
Heute bin ich zertifizierte Coachin & Mentorin für gesunde Stressbewältigung und Entspannungstherapeutin. Meine Passion ist Stress bzw. der gesunde Umgang mit Stress.
Ich möchte dauergestressten Frauen dabei helfen, endlich aus der Stressspirale herauszutreten und den Funktioniermodus hinter sich zu lassen, um nachhaltig entspannter und gesünder mit Stress umzugehen und ihren Alltag mit mehr Gelassenheit, Energie und Freude zu leben.
Mache den ersten Schritt hin zu neuer Leichtigkeit und Selbstwirksamkeit.
Mein Angebot für Dich
Jeder Mensch, jede Geschichte und auch jedes Stresserleben ist ganz individuell.
Lass uns gemeinsam herausfinden, welches Angebot am besten zu Dir passt.
In einen persönlichen und unverbindlichen Kennenlerngespräch betrachten wir Deine individuelle Situation und entscheiden gemeinsam, welche Angebotsvariante die beste für Dich ist.
Ich begleite Dich mit Empathie, Herzlichkeit und all meiner Expertise!
Energy Boost
6 Wochen Begleitung
Energy Flow
12 Wochen Begleitung
Ich werde Dich darin unterstützen, Deine vorhandenen Ressourcen zu erkennen und gezielt zu nutzen. Gemeinsam decken wir die Denk- und Verhaltensmuster auf, die bei Dir Stress und Druck auslösen. Schritt für Schritt begleite ich Dich in Deinem eigenen Tempo auf Deinem Weg zu mehr Gelassenheit, Zufriedenheit, Lebensfreude – oder genau dem Gefühl, das du Dir in deinem (Berufs-)Alltag mehr wünschst.
Lass uns in einen kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerngespräch schauen, welches meiner Angebote am Besten zu Dir passt und wie ich Dich unterstützen kann.
Natürlich kann ich Dir auch Dein ganz individuelles Angebot erstellen. Schreib mir hierzu gerne Deine Anfrage über meine Kontaktseite oder buche jetzt Dein Kennenlerngespräch.
Ablauf des Coachings
Kennenlerngespräch
Wir lernen uns am Telefon oder via Zoom kennen und finden beide heraus, ob wir zusammenarbeiten wollen. Du schilderst mir Deine aktuelle Herausforderung und Dein Wunschziel und ich erzähle Dir, wie eine Zusammenarbeit aussehen kann. Wenn wir uns einig geworden sind, kann ein erster Coachingtermin vereinbart werden und unsere Zusammenarbeit startet.
Coachingeinheiten
Die erste Coaching Session dient dem Festlegen deiner konkreten Ziele und der gemeinsamen Richtung, Wir treffen uns zum Online Coaching und gehen durch die wichtigen Stressmanagement Tools und Grundsätze, natürlich immer individuell auf Dich und Deine Ziele zugeschnitten.
Schritt für Schritt erarbeiten wir für Dich individuelle Lösungen und füllen Deinen Werkzeugkoffer mit alltagstauglichen Tools, Im Laufe unserer Zusammenarbeit entwickelst Du einen starke Stresskompetenz mit Energie, Fokus, einem starken Mindset und innerer Ruhe.
Unsere Coaching-Einheiten finden in der Regel online via Zoom statt. So kannst Du in Deiner vertrauten Umgebung und zeitlich flexibler einen Raum für Dich schaffen.
Disclaimer
Meine Arbeit ersetzt keine ärztliche Diagnose, ist und ersetzt keine Therapie. Ich mache keine Heilversprechen. Du bist im Coaching/Kursen jederzeit für Deine eigenen Erfolge und für Deine Gesundheit verantwortlich. Ich handle mit viel Erfahrung, bestem Wissen und Gewissen. Dennoch kann ich keine Haftung für den Erfolg der Beratung, Verstärkung der Symptomatik oder für mögliche negative Folgen übernehmen.
Falls Du bereits unter stressbedingten Erkrankungen leidest, hole Dir bitte ärztliche oder psychologische Unterstützung.